開箱後不失所望

內容簡介

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哈嘍，你們的健康貼士·粒來啦！ 這兩天我和小姐姐們在商量著要買蹺腳凳，碼字的時候坐下不超過5秒，就會忍不住想蹺二郎腿，而腿的主人——我，也不明白為什麼坐著坐著就很自然地蹺上了。 而且時不時的還會換條腿繼續，那叫一個愜意、舒適，就差手上拿把瓜子嗑了。 ... 粒粒搜集了幾種不同的坐姿，快看看你是哪一種吧！我基本上就是4、7、8，淑女式、女神式？不存在的！ ... 蹺二郎腿可真的太舒服了，冬天的時候還可以把手放在中間，像個暖手捂一樣，都不想拿出來。 平時坐地鐵、公交的時候，入眼基本上也都是二郎腿，可見它真的很受大家的歡迎，成為了「國民姿勢」。 ... 可是小可愛們知不知道，這樣做，對我們的身體危害特別大！輕則腿部變形，重則氣質「猥瑣」！ ... 說到蹺二郎腿的危害，那可是一數嚇一跳，看完你只想說，媽媽，我再也不蹺腿了！ ... ... 哪個女孩子不愛美呀！春夏的小裙子，秋冬的長靴，沒有一雙美腿可不行，羨慕模特們的大長腿吧？ ... 可是二郎腿有著「美腿殺手」的稱號，在你千萬次的蹺一蹺之後，恭喜你，你的腿變形了！ ... 蹺二郎腿時，會增加被壓的那條腿患骨關節炎的風險，由於受力不均勻，間接導致軟骨磨損加重，膝關節外側的韌帶收到長時間拉扯，逐漸鬆弛。 在各種因素的影響下，腿型就會變成難看的「O型」，也有部分小可愛會形成「X型」或「XO型」。 ... 這些危害並不是短時間內形成的，所以咱們趕緊從現在開始，矯正自己不正確的坐姿吧！ ... 由於雙腿交疊在一起，膝關節後側的靜脈更容易受到壓迫，血液循環阻力更大，有增加靜脈曲張的風險。 ... 想想看，光是腿型變醜也就罷了，就連皮膚表面都布滿了明顯的血管，哪個愛美女生受得了啊！ ... 不過靜脈曲張也不是那麼容易得的，集美們注意經常變換姿勢，不要長時間蹺二郎腿。 如果你已經患上靜脈曲張，千萬別再蹺二郎腿了！敲黑板劃重點！ ... 腿型、靜脈曲張這些和脊柱彎曲比起來，簡直就是小巫見大巫，長期蹺二郎腿，脊椎一直在一個S形的狀態下，容易造成腰椎和胸椎壓力分布不均。 ... 有時候你的腰疼，或者腰椎間盤突出，背痛，很可能就是由於二郎腿造成的。 ... 脊椎彎曲之後，你的站姿就會發生變化，形成高低肩，男孩子有可能會看起來很「猥瑣」。 ... 我上高中的時候，體育老師就給我們講，同年級的一個男生，就因為長期維持不正確的坐姿，得了強直性脊椎炎，花了好多錢。 小可愛們可要敲響警鐘，坐久了起來做做運動，伸個懶腰什麼就很好，還能放鬆一下眼部。 ... ... 如果小可愛們已經有了上面的狀況，快跟著粒粒做幾個糾正的小動作，緩解緩解。 還沒出現癥狀的小可愛，也快做起來，早點預防，等到出現再預防就要花很大力氣啦。 ... ... ... 我自己日常做的幾個小動作，推薦臀橋，這個動作是幫助鍛鍊我們的臀部，做起來簡單，不需要準備什麼道具，動作的規範更重要。 雙腳分開，平躺在瑜伽墊上，雙手自然放在身體兩側，腳尖向上抬起。 ... 靠肩膀支撐柱上半身，背部離開地面，下半身向上發力，在到達頂端的時候，感覺一下你的臀部是夾緊的，這樣才是正確動作哦。 ... 臀橋咱們做3組，每組12次就好。在這個過程中，姐妹們要注意腳尖一直是勾起狀態，不要放下去啦。 ... 第二個動作是：俯身後蹬腿,小可愛們先俯身跪在瑜伽墊上。 ... 接著右腿向後方蹬去，左手抬起，在這個過程中，保持上半身與頭部不動，不然會很傷腰身！ ... 俯身後蹬腿我們同樣也做3組，每組12~15次。這個動作我做下來還是蠻廢勁的，小可愛們在做完之後，可以適當休息一下。 ... 有一個運動特別火，叫做「漫畫腿」，每日打卡的姐妹腿變直，還變細了！ 不知道泥萌看過教學沒有，沒看過也沒事兒，粒粒現在解析一下，咱們一起擁有美少女的腿！ 1、俯臥抬腿，這個動作比較簡單，它可以鍛鍊到我們的腿臀位置。 ... 2、坐臥拉伸，堅持一分鐘即可，這個進階版的鴨子坐不解釋，姐妹趕緊試一下，那種酸爽，不說了，先讓我哭一會兒。 ... 3、駱駝式拉伸，跪姿雙腿分開，與肩同寬，大腿垂直地面，用雙手抓住腳踝，脖子後仰，堅持一分鐘。 ... 做這個動作時，你能明顯感覺到身體在舒展，背部有一種酸爽的感覺，頸椎不好的姐妹，脖子不用後仰。 4、鴿子式拉伸，保持30秒，換另一側腿再做30秒，接觸地面的膝蓋下可以電一塊毛巾，保護膝蓋。 鴿子式在做的時候，姐妹們明顯感覺到大腿前側在拉伸，對於改善膝超伸也有作用。 5、放鬆時間到！好啦，做到這裡姐妹們都已經很累了，做個放鬆運動轉換一下心情吧！跪坐在墊子上，雙手向前伸，這個動作也是一分鐘。 ... 粒粒以前學芭蕾時，舞蹈老師也是教我們這樣放鬆身體的，有句話我記得很清楚，感覺到你的指尖在向前延伸，這個動作就做對啦。 ... 呵，我掐指一算，矯正運動姐妹們大概碼住=做過了，所以我還是推薦省心的矯正小物更實際，比如我自己種草的踩腳凳。 ... 這裡我要提一件很噁心的事情，大家上廁所臭臭的時候，總想蹺點什麼對吧，踩盆容易翻，高度也不夠，我就踩過垃圾桶，結果——踩塌了，被粒媽「追著打」。 ... 踩腳凳能幫助我們雙腳平放，抬高雙腿的高度，這時候你會發現，再蹺二郎腿非常不舒服，我們矯正的目的也就達到遼。 ... 踩腳凳基本上分兩種，一種是辦公用的長方體，另一種是帶凹槽的衛生間用，我準備兩個都入手，這樣垃圾桶就可以結束它的光榮使命了。 ... 機智的小可愛們，都學會了嗎？ ... 第二個要推薦的好物，就是花瓣坐墊，可別小看它，靠墊部分只到咱們的腰部，這樣整個背部就沒了依靠，只能強行挺直，蹺起二郎腿來就沒那麼舒服了。 你要是想彎腰駝背，不好意思，那樣更不自在。 ... 坐墊其實挺實用的，上班族或者學生黨都可以入手一個，平時對著電腦會不自覺地彎腰，頭往前勾，養成不良習慣後，走路時的姿勢也會很醜。 ... 學生黨寫作業時會駝背，長期下來視力也會受到影響，矯正坐姿，從小做起吧，自己用過或者送給朋友/孩子，都是非常棒的禮物。 ... 粒粒稍微總結了一些平時咱們要注意到的點，希望大家一起加油！ 蹺二郎腿的時間不超過15分鐘； 注意兩腿交替。 每坐1小時，就要起身活動5分鐘。 就坐時臀部接觸到椅背，身體坐直，腳下墊高，可有效減少蹺二郎腿的次數！ 寫到這裡，我發現自己又不知不覺地蹺起了二郎腿，嚇得我立馬放了下來，看來必須要好好糾正一下我的體態了，脊柱彎曲可不是鬧著玩的！

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