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通過調查發現對中年男性健康威脅最大的就是攝護腺問題，而眾多疾病當中發病率最高的則是攝護腺炎。當炎癥出現之後不單單是影響到患者的泌尿系統，同時還會出現很多的併發癥，給生活和健康帶來很大的影響，因此及時的做好攝護腺炎預防工作就成為了重中之重。 ... 保護攝護腺從運動鍛鍊開始： 1、堅持做仰臥起坐鍛鍊 根據對攝護腺炎患者的病因分析來看，其中有超過半數的患者都是因為腎虛問題所導致的，而這一部分患者通常會有腰圍超標的問題，所以堅持做仰臥起坐就成為了非常重要的方式。如果大家能夠堅持每天做20組仰臥起坐的話，一般在1個月左右的時間就能發現自己的腰圍開始逐漸降低，同時相關的腎虛表現癥狀也會有明顯的緩解，有利於告別攝護腺問題。 ... 2、定期進行游泳 對於男性來說，游泳項目不僅可以讓自己的保持良好的身材，同時還能夠幫助預防攝護腺疾病的出現。因為工作的關係很多男性都長時間處於久坐的狀態當中，導致攝護腺器官、部位長時間受到壓迫，造成血液循環問題從而出現損傷誘發各種攝護腺問題，而定期的進行游泳則可以幫助提升個人的心肺功能，促進下半身的血液循環能力幫助減少攝護腺病變問題的出現。 ... 3、每周至少3次30分鐘左右的慢跑 慢跑是比較常見的一種運動方式，在這個過程當中能夠起到排除多餘脂肪和加速人體新陳代謝的作用，從而幫助提升個人的身體健康、免疫力。當男性的自我抵抗力不斷提升的時候，自然對於病毒的抵抗能力也會變得更加強大，就能更好的預防攝護腺炎癥、病變問題的出現。 4、深蹲鍛鍊 從場地和運動方式來看的話，深蹲相對來說更加的簡單和方便，而且不用受到時間、場地的限制隨時都可以做。如果大家能夠堅持有空的時間進行鍛鍊，就能讓大腿兩側的肌肉得到有效的訓練，同時帶動生殖器周邊肌肉的伸展和收縮，保持攝護腺器官周圍的血液循環和代謝，更好的預防炎癥、增生等問題的出現，避免各種攝護腺問題的出現。 ... 5、提肛運動 其實攝護腺器官和臀部是緊密相關的，所以當大家在堅持不懈做提肛運動的時候，其實不單單是幫助臀部血液進行循環，同時也是能夠起身攝護腺功能的。因為在一提一松不斷進行提肛運動的時候，能夠讓攝護腺器官得到完全的放鬆，從而保證其供血的充足避免各類疾病的出現和產生。 ... 攝護腺問題已經嚴重危及到了大家的身體健康，因為各類問題的出現不僅給男性的身體帶來了傷害，同時也給自己的自信心帶來了很大的打擊出現自卑。所以對於廣大的男性來說，必須要學會正確的對待攝護腺問題，在沒有發病的時候就積極的做好運動預防工作，降低攝護腺疾病的發病率。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/8k4aaln.html
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